Liebe Nepalfreunde,

wer beabsichtigt, im Fruehjahr nach Nepal zu reisen,
um dort u.a. eine Trekkingtour zu unternehmen, sollte
vielleicht daran denken, sich ab jetzt koerperlich ein
wenig auf die geplante Reise vorzubereiten.

Da ich ja in verschiedener Hinsicht auch beruflich mit
Nepal zu tun habe, werde ich ab und zu von Reiseinteressenten
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Trekkingtour im Himalaya vorberteitet.

Die vor allem durch Hoehenunterschiede und die Laenge
von Wegstrecken, die zu absolvieren sind, erhoehten
Kraftanstrengungen bedeuten fuer den Koerper Belastungen,
denen man im Alltag in der Regel so nicht ausgesetzt ist.
Insofern sollte man sich mental und koerperlich auf
jeden Fall ein wenig vorbereiten.

Wer kann und dies nicht bereits schon tut, sollte vielleicht
beginnen, regelmaessig zu wandern, mit dem Rad zu fahren und
zu schwimmen.
Der bisher recht milde Winter (Teile von Sueddeutschland,
Schweiz und Oesterreich ausgenommen) beguenstigt, eher
mal rauszugehen und den Koerper in Schwung zu bringen.

Nicht hohe Belastungen sind es, die eine gute Vorbereitung
ausmachen, sondern eher regelmaessige Aktivitaeten, die
den Kreislauf und die Kondition staerken. Wenn zugleich
ein wenig Muskelaufbau und Fettabbau betrieben wird, so
ist das natuerlich zusaetzlich hilfreich. Man sollte
allerdings nicht den Fehler begehen, zu schnell zu viel
von seinem Koerper abzuverlangen. Das kann leicht schief
gehen. Ab und zu erhalte ich Reiseabsagen, weil jemand
einen Baenderriss erlitten hat oder beim Laufen ungluecklich
ausgerutscht ist und Arm oder Bein gebrochen hat. Mountain-
bikestuerze mit entsprechenden Folgen waren auch schon
dabei. Es ist dann schade, wenn die seit langem geplante
Reise ausfallen muss.

Besser ist, seinen Eifer ein wenig zu zuegeln und lieber
regelmaessig in kleinen Einheiten ewas fuer seinen Koerper
tun. Auch Spass und Lebensfreude sollten dabei nicht zu
kurz kommen.

Diese Hinweise sind nur als wohlgemeinte
Anregungen gedacht. Nicht mehr und nicht
weniger.

Mit herzlichem Gruss
Andreas

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